Nordic Walking

Un movimento para todos los públicos

Con el Nordic Walking, La Sargantana amplia su gama de actividades y también el público a quien se dirige ya que lo puede practicar todo el mundo. Podríamos hablar de un senderismo más técnico y con muchos valores añadidos: salud, naturaleza y bienestar para todos los públicos.
La práctica del NW a nivel SALUD estaria indicada para personas que quieren estilizar su silueta, para personas con patologías de espalda, enfermedades crónicas, patologias articulares, estrés y falta de energía.
Pero también se puede practicar a un nivel más intenso, el que llamariamos FITNESS y que se incorpora en entrenamientos para deportistas y atletas de alto nivel.

Porqué es bueno para la salud

El Nordic Walking tiene unos beneficios que le son propios y que lo convierten en una actividad muy recomendable:

• Menor sobrecarga sobre las articulaciones
• Se trabajan casi el 90 % de los músculos del cuerpo (si se hace correctamente)
• Relaja la tensión de la nuca i de las cervicales
• Aumenta la oxigenación y mejora el sistema cardiovascular
• Puede aumentar considerablemente el consumo de calorías. Por tanto es una excelente herramienta para el control de peso
• Premite disfrutar del entorno haciendo salud y comparitiendo la experiencia en compañía.

Cursos

La Sargantana ofrece 2 tipos de cursos:

Inciación:
son cursos de 4 horas en que se imparte la técnica básica y se explican orígenes y beneficios. A continuación se realiza una caminata para consolidar lo que hemos aprendido.

Especialización:
tiene una duración de 8 horas y se reparte en dos dias. Se profundiza en la práctica y se realizan videos personalizados para mejorar la técnica de cada participante.

Ambos cursos incluyen calentamientos iniciales, estiramientos y relajación final de diferente intensidad. La técnica utilizada se basa en el conocimiento y experiencia de las dos principales escuelas de NW (ANE y INWA).
Grupos de entre 5 a 12 personas para ambos niveles.

Modalidades

Yoga – Walking:
El Nordic Walking es el complemento perfecto a los estiramientos y el crecimiento muscular de las asanas del yoga. Aumenta la fuerza y la resistencia cardiovascular, promueve la concentración ya que ponemos toda la atención en realizar corectamente esta maravillosa técnica y el ritmo de nuestra respiración. Oferecemos itinerarios que permitan hacer meditaciones en puntos energéticos del macizo de Montserrat. La combinación perfecta para encontrar el equilibrio cuerpo-mente y alma.

Nordic Walking y control de peso:
Los estudios dicen que una hora de NW consume unas 400 Cals. Un programa de entrenamiento de NW además de una pauta de alimentación sana son la fórmula de éxito para conseguir los objetivos en el mantenimiento o perdida de peso. Desde La Sargantana también podemos asesorar en este ámbito de la salud y conseguir un método eficaz de control de peso de la mano de una Dietista-nutricionista e instructora en Nordic Walking.

Nordic Walking turístico-cultural:
Salidas para aquellos que deseen conocer la cultura, las costumbres y el paisage de la zona. Se proporciona una iniciación a la técnica mas la caminata. Con opción a incluir comida y conocer así la cocina del lugar.

Calendario

Se realizan salidas semanales por los alrededores del Parque Natural de Montserrat, de diferentes duraciones y niveles de dificultad.
También se organizan salidas para grupos, de un mínimo de diez personas, por diferentes puntos de la geografía catalana.